21 Tips Diet Yang Berkesan

Tip 1 – Untuk tips pertama ini, anda perlukan dua biji lobak merah dan sebiji timun. Kemudian, buang kulit kedua-dua buah tersebut dan perah untuk dapatkan airnya. Selepas itu, campurkan perahan dengan sebiji limau nipis dan bancuh sehingga sebati. Anda boleh minum sebanyak dua kali sehari sehingga mencapai berat badan yang diimpikan.



Alasannya? – Lobak dan limau nipis mengandungi banyak antioksida didalamnya. Antioksida ini dapat meneutralkan radikal bebas dan seterusnya menjadikan sistem hormon badan anda menjadi seimbang. Jadi lemak-lemak bebas dapat disingkirkan dengan mudah.

Tips 2 – Jangan tinggalkan sarapan. Anda mungkin ingin kurangkan pengambilan makanan kerana berdiet. Lalu anda abaikan sarapan. Tetapi, tindakan itu adalah kurang bijak.

Alasanya? - Ini kerana, apabila anda telah berlapar semalaman kemudian tidak bersarapan. Kandungan glukosa dalam badan boleh menjadi rendah  dan mengakibatkan masalah fisiologi seperti pening dan pitam. Jadi, apabila tiba waktu  lunch, anda mungkin mengambil makanan secara berlebihan. Oleh itu, jangan tinggalkan sarapan walau hanya dengan sebiji buah epal.

Tips 3 – Kurma sebagai makanan pagi. Dengan pengambilan beberapa biji kurma sebagai sarapan, ianya mampu mengenyangkan dan membekalkan tenaga di sepanjang pagi. Malah, anda mungkin masih berasa kenyang sehingga tengahari. Dengan itu, anda tidak perlu makan dengan banyak di waktu lunch. Anda bukan sahaja dapat berdiet, malah mampu berjimat.




Alasannya? – Kurma mengandungi jumlah glukosa yang  sangat tinggi. Glukosa ini dapat memberikan tenaga yang secukupnya kepada badan untuk melakukan tugas harian. Berbanding makanan pagi yang berjenis kuih muih atau nasi, ia sebenarnya mengandungi tinggi kolestrol beserta karbohidrat.

Tips 4 – Ambil makanan kaya serat dengan banyak pada waktu makan. Contoh makanan kaya serat adalah; buah-buahan, sayur-sayuran, vitamin, mineral, dan bijiran penuh.

Alasannya? - Makanan seperti itu mempunyai kuantiti kalori yang rendah tetapi kaya dengan diet serat yang diperlukan oleh oleh tubuh setiap hari.

Tips 5 – Sediakan buah-buahan dan sayuran berwarna hijau, oren dan kuning pada waktu makan. Contohnya; brokoli, lobak, dan buah-buahan sitrus (e.g. limau). Makanan seperti itu mempunyai sifat antioksida yang tinggi dan boleh diambil sebanyak lima atau lebih hidangan pada setiap hari.

Tips 6 – Pastikan kadar pengambilan kolesterol di bawah 300 mg pada setiap hari.Bagaimana? Kurangkan lemak haiwan di waktu makan yang boleh meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Anda boleh realisasikannya dengan memilih daging kurang lemak dan produk tenusu rendah lemak.


Alasannya? – Lemak adalah jenis tenaga yang terakhir sekali digunakan oleh badan. Jadi kebanyakkan lemak yang diambil tidak digunakan dan ia disimpan dibawah tisu. Lemak inilah yang membentuk badan anda menjadikannya ia tidak menarik.

Tips 7 – Pastikan sumber protein dalam diet harian. Pertama, anda perlu kurangkan pengambilan gula dan karbohidrat yang boleh meningkatkan berat badan anda. Kemudian, ambil sarapan yang kaya protein seperti minum susu segar dan sebiji telur. Semasa lunch pula, makan makanan seperti sup sayur atau ayam bersama nasi separuh dan sebiji epal. Apakah hasilnya? Tubuh akan menyimpan lebih banyak tenaga untuk menjalankan aktiviti sehingga keesokkan hari.



Tips 8 – Lakukan aktiviti yang banyak pergerakan. Apabila anda ingin menjadi kurus, anda pasti terbayang aktiviti berjoging atau masuk ke gym yang melibatkan kos. Anda sebenarnya mempunyai pilihan iaitu dengan membuat aktiviti berjalan kaki sahaja. Ianya lebih mudah, murah dan menyeronokkan. Tambahan pula, aktiviti itu cukup untuk menjana tenaga dengan melatih paru-paru dan jantung untuk bekerja.
Untuk makluman anda, dalam setiap hari anda boleh melakukan aktiviti berjalan sebanyak 10,000 langkah sahaja.
Amalan 10,000 langkah setiap hari mampu membakar lemak anda dibahagian peha dan juga perut.
Jadi ia memudahkan anda mengurangkan berat badan anda ke tahap yang diingini.

Adakah anda fikir sukar untuk membuat 10,000 langkah dalam masa sehari? Bagi saya cara itu senang sahaja.

Antara aktiviti yang boleh anda lakukan untuk mencapai 10,000 langkah adalah seperti:
Berjalan-jalan dalam shopping kompleks dalam masa lebih 2 jam.
Untuk ke setiap destinasi, anda boleh parking kereta jauh sedikit dari tempat yang anda tuju.
Membersihkan rumah dengan menyapu serta mengelap lantai sebuah rumah. Ini bukan sahaja dapat menceriakan lagi rumah anda namun ia dapat memberikan anda satu senaman yang boleh menguruskan badan anda.
Berjalan kaki meronda-ronda taman dalam masa 2 jam.

Tips 9 – Lakukan sedikit aktiviti selepas makan. Pada kebiasaannya, diri anda merasa berat dan mengantuk selepas makan. Apa kata anda membuat sedikit perubahan dengan berjalan-jalan atau menaikki tangga selepas selesai makan.

Alasannya? - Ianya membantu untuk membakar sebahagian kalori dari makanan yang anda makan itu tadi. Tetapi, jangan pula terlalu mendesak. Ini kerana, anda baru habis makan dan mungkin boleh mendatangkan masalah lain.    

Tips 10 – Makan adalah satu keperluan, jadi jangan tak makan. Ini kerana, makanan adalah sumber kepada tenaga. Anda kurang makan, maka penggunaan tenaga menjadi kurang mengakibatkan tubuh anda akan mengalami kejutan. Perkara ini boleh menyebabkan kadar metabolisma anda menjadi rendah. Apabila hal ini berlaku, badan anda akan mula membakar otot untuk menggantikan makanan. Selepas itu, berat badan anda tidak akan berada pada tahap yang ideal.

Tips 11 – Minum air bersih 8 gelas sehari. Untuk pengetahuan anda, meminum air dalam kuantiti yang banyak boleh menurunkan selera makan  secara semulajadi. Oleh itu, sebelum makan makanan yang berat, minum air terlebih dahulu. Dengan berbuat demikian, anda dapat mengelakkan daripada makan dengan banyak.



Tips 12 – Kurangkan makanan yang bergaram. Sekiranya anda  mengambil garam dalam kuantiti yang tinggi, ianya menggalakkan penakungan air. Jadi, apabila anda kurangkan mengambil garam, sekaligus badan anda tidak menakung air dengan banyak. Seterusnya, tiada lagi masalah gemuk air.

Tips 13 – Jadikan air limau sebagai favourite drinks. Semasa anda makan di kedai makan, pesanlah air limau nipis atau oren. Ini kerana, minuman masam menggalakkan pembakaran lemak dalam badan. Tetapi, jangan pula pesan air limau yang manis.



Tips 14 – Katakan tidak kepada minuman berkarbonat. Saya yakin, anda pasti tahu bahawa minuman berkarbonat mengandungi 7-8 sudu gula. Banyak bukan? Dengan kandungan gula sebanyak itu, terang-terangan ia mampu memberi kemudaratan kepada tubuh badan dan mengganggu plan diet anda.


Tips 15 – Amalkan teknik pemakanan yang betul. Maksud teknik pemakanan di sini adalah merujuk kepada teknik kunyahan. Semasa makan, kunyahlah dengan perlahan-lahan dan jangan tergopoh-gapah. Cuba kunyah makanan yang disuap menjadi cebisan kecil sebelum ditelan agar ia mudah dihadam kelak.

Tips 16 – Gunakan piring makanan yang rata. Elakkan dari menggunakan piring yang cekung. Dengan memilih pinggan yang rata, maka anda dapat mengelakkan daripada mengambil makanan secara berlebihan.

Tips 17 – Jangan percaya kepada mitos-mitos berdiet. Antara mitos berdiet yang kerap dibincangkan sehingga kini adalah; jangan sarapan pagi, jangan makan malam, jangan minum air masak, jangan minum jus oren. Sedangkan, mitos-mitos itu termasuk dalam plan diet yang baik dan sempurna.

Tips 18 – Tetapkan sasaran yang realistik. Anda harus meletakkan sasaran dalam tempoh menurunkan berat badan. Contohnya, minggu ini anda menyasarkan turun berat badan sebanyak 0.5 kg. Untuk minggu-minggu seterusnya, anda boleh  tingkatkan kepada 1-2 kg pula bagi mencapai berat badan impian.

Tips 19 – Jangan timbang berat badan setiap hari.



Alasannya? - Jika anda berbuat demikian, ianya boleh membuatkan anda berputus asa kerana anda tidak dapat melihat perubahan. Cadangan saya, timbang berat badan pada setiap minggu atau dua kali sebulan.

Tips 20 – Diari diet sebagai rekod. Untuk tips ini, saya sarankan anda memiliki sebuah diari diet. Dalam diari tersebut, anda perlu rekodkan setiap hari berapa kali dan berapa banyak anda makan, tahap kelaparan dan perasaan anda ketika makan.

Alasannya? - Dengan berbuat demikian, ianya mampu meningkatkan kepekaan terhadap tabiat makan anda. Lama-kelamaan, anda pasti dapat mengenalpasti dan menukar tabiat pemakanan anda kepada yang lebih sihat. Kemudian, bolehlah anda merangka plan diet yang lebih berkesan.


Tips 21 – Cukup belajar teori sahaja. Ayuh mulakan langkah anda dengan mengamalkan teknik diet yang betul. Saya percaya dengan teknik  diet yang betul berserta senaman anda mampu mengurangkan berat badan anda.

Read More

Kesan Amalan Onani - Kelebihan dan Kebaikan Masturbasi

Kesan amalan onani mengikut dunia perubatan
Bersama Pakar Urologi Prof Madya Dr Zulkifli Md Zainuddin, Ketua Unit Urologi, Pusat Perubatan UKM, Cheras.


SAYA ingin bertanya beberapa perkara yang selama ini bermain di fikiran. Apakah kita boleh mendapatkan produk yang mampu meningkatkan ketinggian diri di pasaran?



Apakah benar amalan onani boleh memberi kesan kepada ciri fizikal atau ketinggian seseorang?

ONANI atau masturbasi tidak akan menyebabkan tumbesaran terjejas dari segi ketinggian atau fizikal. Ini adalah salah anggap (myth) yang sering dikaitkan dengan masturbasi.

Selain itu, ada beberapa lagi salah anggap yang sering dikaitkan dengan masturbasi. Ini termasuk:

# Lelaki akan mengalami kekeringan sperma jika kerap melakukan masturbasi.

# Amalan masturbasi menyebabkan masalah fizikal seperti sakit lutut dan pinggang serta masalah mental malah boleh menjadi buta.

# Masturbasi hanya dilakukan individu yang tidak ada pasangan seksual.

# Masturbasi akan mengeringkan tenaga dari badan.

Dari segi pandangan perubatan moden, masturbasi adalah selamat dan tidak membahayakan. Seseorang sepatutnya tidak perlu merasa bersalah atau tertekan selepas masturbasi.

Kajian menunjukkan antara 40 hingga 95% populasi mengamalkan masturbasi tanpa mengira jantina dan status perkahwinan.

Kesan dan kelebihan masturbasi:

# Memberi kelegaan kepada ketegangan seks (sexual tension) - masturbasi adalah cara paling selamat kerana tidak membawa risiko mengandung atau jangkitan penyakit transmisi seks seperti HIV

# Suatu cara seseorang lelaki atau perempuan mendapat kenikmatan seksual jika tidak dapat melakukan hubungan seks

# Meningkatkan aliran darah ke bahagian kemaluan dan seterusnya meningkatkan fungsi serta kesihatan seksual

# Memberi peluang kepada seseorang mengenali dan memahami fokus erotik pada badan sendiri

# Sering diguna untuk merawat masalah disfungsi seksual

# Bagi perempuan, masturbasi boleh membantu mengenali dan mencapai orgasm

# Bagi lelaki ia boleh membantu meningkatkan tempoh ejakulasi dan mengawalnya



Ramai orang tertanya-tanya soal kekerapan atau frekuensi masturbasi yang dianggap normal. Sebenarnya, ia terpulang kepada individu yang menentukan. Pakar seksual menganggap ia akan menimbulkan masalah jika seseorang mengabaikan tugas seharian, tanggungjawab dan hubungan kerana terlalu kerap melakukan masturbasi.

Dari segi masalah ketinggian yang dialami, selepas seseorang mencapai tahap baligh, tidak ada lagi peningkatan ketinggian dilihat. Ini kerana plat tumbesaran pada tulang akan berhenti berfungsi sesudah seseorang baligh.

Mengenai produk komersial di pasaran, setakat ini tidak ada lagi produk yang sudah pun terbukti dari aspek saintifik untuk meningkatkan ketinggian selepas baligh

Read More

Cara Bersetubuh

Cara yang disarankan oleh orang Melayu ialah, suami duduk bersila setelah melakukan istimta' yang secukupnya. Isteri didudukkan menghadap suami dalam keadaan mencangkung dan farajnya berada di atas zakar. Di sepanjang posisi ini dilakukan suami tidak memainkan peranan yang aktif, tetapi hanya mencumbu dan membelai isteri bagi meningkatkan kenikmatannya.

 
Video Cara Memperbesar Payudara -FLV

Zakar dihalakan ke arah lubang faraj, kemudian isteri akan memasukkan zakar ke dalam liang farajnya dengan memandukannya dengan tangannya dan kemudian menekan farajnya ke arah kepala zakar dan memasukkan zakar sedikit demi sedikit. Isteri akan berada di dalam keadaan nikmat dan sakit yang meningkat dan menurun semasa proses memecah dara.

Isteri akan membuat pilihan, dia akan menekankan farajnya agar zakar masuk lebih dalam apabila nikmat yang dirasainya lebih hebat dari kesakitan. Isteri akan berhenti sejauh mana dia merasa kesakitan lebih hebat dari kenikmatan. Bila kenikmatan meningkat kembali, dia akan menyambung kerjanya itu, agar zakar dapat masuk lebih dalam. Dengan cara ini akhirnya dara terkoyak, dan kemudian persetubuhan akan diteruskan dalam posisi yang lain atau dihentikan lalu dilakukan pada masa yang lain.

Kenikmatan pada isteri masa memecah dara itu dapat ditingkatkan dengan cumbuan dan rangsangan dari suami ke arah buah dada, pinggang, tengkuk, leher, mulut dan telinga isteri. Dalam ertikata lain, suami perlulah melakukan cumbuan yang berterusan agar isteri itu lupakan dirinya dan kesakitan. Menghisap lidah isteri adalah amat baik dilakukan pada ketika itu.






Kaedah ini pula ialah dimana isteri berbaring terlentang sambil menjulangkan semua kakinya tinggi dan bersilang di bahagian betisnya. Kaki yang bersilang itu dibawa hampir ke arah dada isteri. Punggung isteri akan ternaik ke atas. Suami datang dari arah punggung secara berdepan dengan isteri, lalu memasukkan zakar dalam keadaan mencangkung.

Tusukan dilakukan dengan gerakan paha dan betis suami, sambil suami memegang kedua betis isteri agar kedudukan lebih mantap dan isteri kurang merasa keletihan. Cara ini dapat memberi rangsangan yang kuat pada kelentit isteri bahagian tepi kerana ia dihimpit oleh bibir luar faraj yang hampir menutup lubang faraj disebabkankan oleh peha isteri yang hanya terbuka sedikit. Ianya sesuai dilakukan isteri yang telah melahirkan anak, atau mempunyai lubang faraj yang besar.


Kaedah seperti digambar di atas dapat dilakukan dengan isteri berbaring terlentang dengan kedua kakinya dilipat dengan keadaan seolah-olah bersila. Suami mendatangi dari atas dengan meletakkan kedua-dua kaki di bawah punggung isteri seolah-olah duduk bersila juga.

Dalam keadaan ini, suami isteri itu seolah-olah melekat. Cara sebegini baik kerana kelentit isteri akan lebih mudah terangsang sebab keadaan faraj ternaik dan terbuka lebar. Kelentit dapat mencecah batang zakar. Namun begitu, pergerakannya adalah kurang bebas, tersekat oleh kedudukan yang seakan-akan mengunci. Boleh dilakukan jika serasi.

 
Bagi gambarajah ini pula, dilakukan dengan isteri baring telentang dengan mengangkatkan satu kakinya ke atas bahu suami dan satu kaki lagi dilipati dan dilampirkan ke dadanya sendiri bagai mahu bersila. Suami mendatangi dari atas sama ada secara mencangkung atau bertupang lutut.Tangan suami boleh memegang kaki isteri yang berada di atas bahunya atau memegang badan isteri bagi menetapkan lagi dayungan.
Dalam rajah di bawah pula dilakukan dengan cara isteri terlentang dengan kedua kakinya diangkat pada tapak kaki seakan-akan seperti duduk bertemu tumit.


Kedua-dua peha isteri dirapatkan ke dadanya. Suami mendatangi dengan cara melawan arus seperti digambar. Suami dalam keadaan berteleku di atas kedua lutut dan siku. Gerakan dayungan ialah menggunakan peha, bukan pinggang suami. Cara ini menolong melambatkan pancutan dan mendatangkan keenakan luar biasa pada pasangan anda.

Ini adalah satu variasi persetubuhan yang menarik dimana suami menyetubuhi isteri dari keadaan duduk bersila sedangkan isteri berbaring dalam keadaan meniarap. Dengan keadaan ini, suami akan dapat menusuk ke faraj dengan kedudukan yang berlawanan dari biasa dan dapat menjejak ke bahagian bawah faraj dengan berkesan.



Caranya ialah:

Mula-mula suami duduk keadaan menemukan kedua-dua tapak kaki. Isteri duduk di atas suami dengan cara membelakangi. Suami memasukkan zakar ke dalam faraj isteri. Kemudian dengan perlahan-lahan, isteri akan merebahkan badannya ke depan untuk meniarap sambil melunjurkan kakinya ke belakang. Pastikan bahawa zakar tidak terkeluar dari faraj. Kemudian baharulah mulakan dayungan.Cara ini, sebaik-baiknya isteri memainkan peranan mendayung kerana pergerakan suami adalah terhad. Suami akan memainkan peranan untuk membantu dayungan bagi memastikan zakar menusuk lebih dalam. Tangan suami memegang pinggang isteri bagi membantu menyenangkan pergerakan dayungan. Posisi ini baik dilakukan sekiranya suami mengidap sakit pinggang. Biarkan sahaja isteri berdayung.



Posisi ini pula menolong suami tahan lama dalam jima'. Caranya, suami mulakan jima' dengan cara biasa, sebelum berdayung, pusing badan melawan arus, pastikan zakar tidak terkeluar dari faraj. Apabila telah mencapai posisi sebagaimana di atas, maka suami berdayung dengan perlahan dan berhati-hati sebanyak 30 dayungan. Kemudian pusing semula ke posisi biasa dan teruskan jima'. Jika suami terasa ngilu dan mahu keluar mani, maka pergi semula ke posisi melawan arus dan ulangi dayungan.

Posisi ini unik dimana suami menjima' isteri dengan dayungan yang dilakukan secara bergilir-gilir iaitu dengan menusuk ke kanan dan menariknya, kemudian menusuk pula ke kiri. Caranya ialah dengan membaringkan isteri agar telentang dengan kangkangnya terbuka luas dan dilipatkan ke bawah pinggang. Suami pula berada di dalam keadaan meniarap dengan satu kaki diluruskan sementara kaki yang satu lagi dibengkokkan. Pergerakan dayungan adalah dengan menggunakan pinggang.

Dada suami perlu menekan buah dada isteri. Punggung suami semasa berdayung perlu bebas agar mudah menghalakan zakar ke kanan dan ke kiri. Giliran menusuk ke kiri dan ke kanan itu bolehlah dilakukan berselang dua dayungan atau berselang tiga, barulah ditukar ke hala yang baru. Ianya bebas mengikut kesesuaian pasangan.

Read More

Khasiat Sayur-Sayuran

Sebenar terlalu banyak khasiat sayuran kepada kesihatan kita, jadi amalkan makan sayur, latih anak anda makan sayur sejak kecil. Kalau anda ada tanah lapang usahakan tanam sayur samada dalam polibag, kaedah hidroponi dan sebagainya.



Di sini ada beberapa khasiat sayur-sayuran yang biasa kita makan.Semoga ianya bermanfaat untuk kita semua.Insya Allah


1. Tomato



Merupakan sayur yang mempunyai banyak kegunaannya. Kaya dengan vitamin D, mengandungi unsur-unsur kalsium, phosphorus, zat besi dan vitamin-vitamin.Ia baik untuk penyakit hati dan penyakit “colon” iaitu dibahagian bawah usus. Sebaiknya elakkan dari makan kulitnya kerana kulitnya menyusahkan penghadaman makanan di dalam perut. Manakala jus tomato pula membantu menghadamkan makananan dan daging.
Tomato juga berguna untuk menghilangkan kutil atau ketuat iaitu dengan merendamkan kaki ke dalam air suam sepuluh saat dan potong tomato hijau dengan hirisan yang kecil dan diletakkan pada kutil atau ketuat itu kemudian balut dengan kain dan dibuka di waktu pagi.Lakukan di waktu malam berulang kali sehingga lima malam berturut-turut.Di Sepanyol tomato dan lada hijau digunakan sebagai ubat untuk penyakit buasir.

2. Lobak



Lobak mengandungi kali(a)emia yang mana sekira ia kurang di dalam darah boleh menyebabkan ketegangan saraf dan cepat marah. Apabila jus lobak dicampur dengan susu maka bertambah pula faedahnya untuk kesihatan iaitu boleh mencergaskan tubuh badan dan menguatkan ingatan. Ia juga boleh menghaluskan, melicinkan dan membersihkan kulit. Ia elok untuk penyakit-penyakit mata, kulit dan penghadaman.
Lobak mengandungi vitamin seperti vitamin A  dan minyaknya boleh membunuh cacing di dalam perut dan memudahkan buang air kecil dan ia juga baik untuk penyakit bisul dan kudis dan baik untuk kulit mengelupas pada kanak-kanak caranya dengan menghancurkannya dan diletakkan pada kulit mengelupas itu.

3. Gargir (الجرجير)



Jus gargir sesuai untuk mengembalikan rambut agar subur dan juga untuk menumbuhkan rambut. Ia juga boleh melawaskan kencing dan penawar kepada banyak penyakit.

 4. Bakdunis (البقدونس)



Kaya dengan vitamin B,B1,B2,C,A dan mengandungi kalsium, kali(a)emia, zat besi, sulfur dan phosphorus. Ia boleh menambah kekuatan tubuh badan dan pemikiran dan menumbuhkan sel-sel, melawaskan kencing, merendahkan suhu badan, mengatur perjalanan darah haid, membersihkan badan dari racun. Ia juga penawar bagi penyakit hati, penyakit kuning, penyakit kulit seperti ekzema, romatizum, penyakit sendi, batu karang, sakit perut dan elok untuk peredaran darah dan pernafasan.Manakala benihnya sesuai untuk merendahkan suhu badan dan jusnya pula boleh meredakan penyakit buah pinggang, sistitis (keradangan pundi air kencing) dan melawaskan kencing, juga boleh menyembuhkan luka.

5. Na’na’ (النعناع)



Menolong menguatkan tubuh badan, meradakan ketegangan saraf kerana ia boleh mengawal kekejangan, juga boleh menguatkan hati, Elok untuk batuk, asma, dan luka-luka, sakit perut, tidur susah lena dan melawaskan kencing.

Juga baik untuk romatizum dan penyakit lain.

Berkumur-kumur dengan cara menghisapnya baik untuk gusi dan gigi, menyedapkan bau mulut. Mentol na’na boleh menjauhkan jangkitan kuman seperti oleh serangga dan melegakan penyakit hidung.

 6.  Karops  (الكرفس)



Boleh mencergaskan dan menjadi penghadam yang utama serta melawaskan kencing. Baik untuk ubat buah pinggang romatizium, mengurangkan suhu badan,menghilangkan rasa gundah-gulana atau tekanan perasaan, lemah tenaga batin dan juga baik untuk mengurangkan gemuk badan.

Read More

FAKTA BUAH-BUAHAN

Limau mandarin

Limau yang manis ini mengandungi 85 peratus air dan hanya 64 kalori. Ini menjadikannya snek rendah kalori yang baik bagi anda yang mahu menjaga potongan badan.Vitamin C yang kaya dalam buah ini membantu pengeluaran kolagen untuk mengekalkan keanjalan kulit dan mengurangkan kedutan.



Pisang

Sebiji pisang membekalkan 35 peratus daripada keperluan vitamin B6 harian anda. Vitamin B6 yang juga dikenali sebagai piridoksina, penting untuk membantu badan menghasilkan sel baru yang sihat.
Pisang kaya dengan kalium iaitu zat galian yang membentuk sebahagian daripada fungsi saraf dan otot. Kalium mencegah kekejangan ketika bersukan. Itulah sebabnya anda kerap melihat atlet makan pisang ketika berehat.Pisang juga sumber penting asid amino yang tidak boleh dikeluarkan oleh badan. Oleh itu, kita perlu mendapatkan asid amino daripada makanan. Asid amino adalah blok binaan untuk protein. Sebiji pisang membekalkan asid amino penting untuk tiga peratus protein harian.

Buah naga

Satu hidangan buah naga membekalkan dua gram asid lemak tidak tepu yang sihat untuk jantung dalam bentuk asid lemak lineik dan asid lemak oleik yang terdapat daripada biji yang kita makan sebagai sebahagian daripada buah.Satu hidangan buah naga membekalkan lapan peratus zat besi yang membantu kesihatan fungsi sel darah merah untuk membawa oksigen ke sel.Beta karotena dan vitamin C dalam buah naga adalah antioksidan kuat yang membantu mencegah kerosakan sel berpunca daripada radikal bebas.
Buah naga kaya dengan serat larut dan tidak larut yang membantu mengurangkan kolesterol makanan. Hasil penyelidikan menunjukkan bukti pengurangan sejumlah kolesterol apabila buah naga dimakan sepanjang tempoh lima minggu.

Epal merah

Epal merah mengandungi beberapa fitokimia penting seperti kuersetin, catechinm phloridzin dan asid klorogenik. Semua ini adalah antioksidan yang kuat. Hasil kajian epidemiologi menunjukkan hubung kaitnya dengan kejayaan mengurangkan risiko sakit jantung, beberapa jenis kanser, asma dan diabetes jenis 2.
Epal merah kaya dengan serat yang membantu melawaskan perut dan melegakan sembelit.
Risiko kanser di kalangan wanita yang makan sekurang-kurangnya satu hidangan epal merah adalah rendah, menurut Kajian Kesihatan Jururawat yang membabitkan 77,000 wanita. Kajian itu mendapati kanser paru-paru di kalangan wanita berkurangan 21 peratus.

Limau tangerin

Sebiji limau tangerin membekalkan 39 peratus vitamin C harian. Diet yang kaya dengan vitamin C membantu menguatkan sistem imun untuk menghindarkan jangkitan.Kandungan tinggi vitamin A dalam limau tangerin memainkan peranan penting dalam kesihatan selaput mukosa dalam hidung, tekak dan saluran penghadaman.
Selaput mukosa yang kuat memastikan rintangan yang kuat untuk menentang bakteria dan virus berbahaya.
Antioksidan yang terdapat dalam limau tangerin ialah hesperidin. Ia memperlihatkan ciri-ciri antikanser terutama sekali apabila dimakan sebagai sebahagian daripada diet yang sihat dan kaya dengan pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran

Read More

Hilangkan Mengantuk Di Dalam Kelas

                                    



Sudah menjadi kebiasaan kepada pelajar untuk tidur di dalam kelas. Kalau tak tidur tu bukan pelajar la. Banyak faktor yang jika diambil kira sebenarnya amat remeh untuk dikaji tetapi itulah hakikatnya. Alasan seperti tidur lambat, lecture bosan (yang ini kadang2 pun betul juga), kelas panas, kelas sejuk sangat dan bermacam alasan lagi sudah menjadi perkara biasa. Di bawah ini tersedia beberapa tip untuk mengelakkan diri daripada mengantuk di dalam kelas mahupun dewan kuliah.

1. TIDUR SELAMA 8 JAM SEHARI. Tidur yang mencukupi menjamin kesegaran di dalam kelas. Walaubagaimanapun, majoriti pelajar selalunya akan mencari waktu yang sesuai untuk mencukupi waktu tidurnya. Waktu kelas lah yang selalu menjadi mangsa keadaan.

2. TIDUR AWAL. Tidurlah pada jam 11 malam. Jadi, anda akan mempunyai waktu tidur yang mencukupi. Moga-moga dapat bangun pada jam 7 pagi.

3. BANYAKKAN MINUM AIR BERTENAGA PADA WAKTU PAGI. Air bertenaga di sini maksudnya air yang boleh memberikan tenaga berlebihan kepada anda. Contohnya air kopi, Tongkat Ali, Redbull, Livita, Nescafe dan lain-lain lagi.

4. SELALU BERCAKAP DI DALAM KELAS. Kajian membuktikan mereka yang selalu bercakap di dalam kelas akan lupa untuk mengantuk. Hal ini terjadi kerana mereka selalunya dimarahi oleh guru kerana bercakap semasa guru@pensyarah sedang bercakap di hadapan. Hukuman seperti berdiri di atas kerusi atau pun memberikan syarahan di depan kelas membuatkan mereka ini terus tidak mengantuk di dalam kelas.

5. RAJIN BERTANYA SOALAN KEPADA GURU@PENSYARAH. Tanya lah apa sahaja soalan yang berkaitan mahupun tidak berkaitan dengan subjek. Ini akan membuatkan anda diberi perhatian yang lebih oleh seisi kelas. Takkan la semasa dapat perhatian pun masih mengantuk lagi?

6. BAWA GULA2 DAN MAKAN DI DALAM KELAS. Gula-gula sahaja tau. Jangan pula makan nasi lemak dalam kelas. Dikhuatiri nasi lemak anda akan habis sebelum sempat anda menjamahnya. Maklumlah bukan anda seorang saja yang lapar, malah ramai lagi yang kosong perutnya menanti makanan percuma.

7. BERI RENUNGAN YANG TAJAM KEPADA AWEK2 CANTIK. Ini memang fakta. Tidak pernah ada lelaki yang mengantuk semasa melihat gadis cantik. Oh ye, jika anda perempuan usha la lelaki yang hensem2.

8. KERAP PERGI TANDAS. Selalu angkat tangan dan minta kebenaran untuk ke tandas. Pelajar sebegini selalunya ada niat yang terselindung semasa di tandas. Mungkin mereka cirit-birit, sembelit, banyak minum air, atau pun mel**ca*p(cara pantas hilangkan mengantuk).

9. MAIN DAM DI BELAKANG KELAS. Kalau ada jutaria pun boleh juga. Cikgu marah belakang kira. Sekarang ni masalahnya nak hilangkan mengantuk. Kalau cikgu marah cakap la nak elakkan tidur dalam kelas.

10. MENGORAT AWEK DALAM KELAS. Ini cara paling berkesan. Takkan la mengantuk lagi masa tu. Tapi jangan ngorat awek yang sedang tidur. Nanti anda pula dapat penyakit yang sama macam awek tu. Sia-sia saja aku tulis sampai tip 10.

11. BUAT LATIHAN TAHAN NAFAS SAMPAI HABIS KELAS. Nah!!! Pasti tak mengantuk. Cara ini akan membawa oksigen yang lebih ke otak anda. Punca utama mengantuk adalah kerana otak kekurangan oksigen. Bila tahan nafas, jantung anda berdegup kencang kerana menyedut oksigen lebih. Banyak-banyakkan tahan nafas ye.

Read More

Cara-cara Setting Semula Streamyx Blockbuster,D-Link Wireless ADSL2+ Router (DSL-2640B),dan Lain-lain jenis modem boleh cuba juga aplikasikan cara ini

                     

Hari ini,admin nak ajar korang cara setting modem D-Link..
First on modem D-Link Modem dulu..selepas itu,  cucuk cable Lan dari modem D-Link ke pc anda.. .Lihat Di Sini.. untuk mengetahui bentuk cable lan ini.
First masuk ke 192.168.1.1 untuk masuk ke Login page D-Link...

Username: tmuser
Password: tmuser
Selepas itu ..tekan login..



Selepas tekan login..Sekarang anda diminta pergi ke Setup lalu tekan Setup Wizard.




Selepas tekan setup wizard..Anda akan nampak page seperti di bawah ini...
Sekarang masukkan Streamyx ID dengan Streamyx Password yang telah dibekalkan oleh ISP (Internet Service Provider) anda..
Pilih Protocol ---> Pppoe
Untuk Connection Type pula pilih LLC.
Sekarang tekan next.




Sekarang letak Wireless Network Name (SSID) ..Contohnya Wifi Saya..
Untuk WEP Key pula letak 13 characters..
contohnya---> abcxxxxxxxxxx
Setelah selesai...sekarang tekan Next..



Selepas tekan next..anda akan masuk ke page seperti di gambar bawah ini..Selepas itu...tekan restart atau reboot pula..




Selepas itu, tunggu sampai 100% untuk direboot..Nanti akan keluar satu pop up message..
DSL Router has been rebooted and is up runing now..







Thank you...^ _ ^

Read More

Pendaftaran BR1M dan Semakan Permohonan BR1M

Pendaftaran Program Bantuan Rakyat 1Malaysia (BR1M 2.0) kini bermula. Daftar secara atas talian untuk urusan yang lebih mudah, cepat dan percuma. Pendaftaran dibuka sehingga 31 Disember 2012.


Daftar sekarang:

https://ebr1m.hasil.gov.my



UPDATE TERKINI : Permohonan Bantuan Rakyat 1Malaysia (BR1M) telah dilanjutkan sehingga 15 MAC 2013, sebarang persoalan atau pertanyaan boleh dikemukakan kepada email : br1m2@treasury.gov.my atau menghubungi talian hotline: 1-800-222-500/1-300-88-3010 yang beroperasi dari jam 9 hingga 5 petang, Isnin hingga Jumaat bermula 1 November 2012.


kepada semua pemohon yang berjaya menerima Bantuan Rakyat 1Malaysia (BR1M). Bagi yang belum mengetahui keputusan permohonan dan tercari² bagaimana nak membuat semakan Bantuan Rakyat 1Malaysia (BR1M). Sebenarnya, anda boleh mengetahui keputusan permohonan tersebut samada berjaya atau tidak melalui tiga kaedah.

1.Pertama melalui Pos. Keputusan samada pemohon layak atau tidak untuk menerima Bantuan  Rakyat 1Malaysia (BR1M) akan mula dihantar secara berperingkat² ke semua alamat pemohon secara pos. Di situ, pemohon yang berjaya akan dimaklumkan mengenai tarikh penerimaan dan tempat majlis penyerahan baucar akan diadakan. 

2.Kedua, pemohon boleh membuat semakan secara online dengan menghubungi Talian Hotline Kementerian Kewangan Malaysia, 1-800-222-500 dan Lembaga Hasil Dalam Negeri (LHDN), 1-300-88-3010 mulai 16 Januari 2012 ini, dari jam 9.00 pagi hingga 5.00 petang pada setiap hari bekerja. 


3.Ketiga, selain membuat panggilan, pemohon juga boleh membuat semakan dan pertanyaan menerusi email ke belanjawan2012@treasury.gov.my


Bagi yang gagal dalam pemohonan Bantuan Rakyat 1Malaysia (BR1M). Pemohon boleh la membuat rayuan dengan menggunakan borang khas yang boleh diperolehi di pejabat Lembaga Hasil Dalam Negeri (LHDN)dan agensi² kerajaan yang berkenaan atau pun muat turun di laman web Kementerian Kewangan Malaysia, Borang Rayuan BR1M. Pemohon boleh menghantar borang rayuan tersebut sebelum 10 Februari 2012.

Read More